Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Szo Ham a lélegző mantra

2016.04.05
Szo Ham, a lélegző mantra    
Írta: Horváth-Kovács Diána   
Szo Ham, vagy ismertebb nevén a lélegző mantra. A So jelentése: „teremtő tudat”, a ham jelentése: „én vagyok”. Én és Isten egyek vagyunk – ismételjük a so ham meditáció során.
 
A Szo Ham mantra rezegtetésének célja az, hogy az ember folyamatosan koncentrálva a teremtő és saját személyének egységére ráeszméljen kettejük azonosságára. Az ember elválasztottság érzetét ugyanis minden nap fokozza, hogy önmagát és Istent két különállóként szemléli.
 
A Szo Ham meditáció végzésekor keressünk megfelelően kényelmes pozíciót, melyben akár hosszabb ideig is nyugodtan ülhetünk. Lehet ez egy meditációs párna, egy földön elhelyezett pléd, támaszkodhatunk a falhoz is.
 
Lazítsuk el minden izmunkat testrészenként, szólítsuk fel izomrostjainkat, hogy lazuljanak el és adják át magukat a meditáció békés állapotának. Mikor izmaink megfelelően megnyúltak és elpihentek, tegyük össze tenyerünket a mellkasunk előtt úgy, hogy hüvelyk- és kisujjaink összeérjenek.
 
Mikor légzésünk ritmikussá válik, mellkasunk egyenletesen felemelkedik és lesüllyed, kezdjük el ismételni  a Szo hangot finoman zümmögve minden belélegzéskor és a Ham hangot minden kilégzéskor. Így testünk hullámzása lélegzésünk összehangolásával olyanná válik, mint a fodrozódó tenger finom hullámai. Pihenjünk meg ebben az állapotban, s haggyjuk, hogy tudatunk átélje az Istennel való egységes kapcsolatot.
 
Az Egység felismerésében az ember rájön, hogy életének saját maga a kovács, az irányítója, és felismerheti a végtelen lehetőségek tárházát, hiszen Isten és az ember akarata mindig egy. Így képes az ember megélni a Teremtő tudatot, s lesz saját életének cselekvő vezére.
 
forrás :ayurvedika.hu